Category Archives: Hälsa

Engagera dig i dina anställda

För att ett företag ska må bra och nå framgång så är det en förutsättning att personalen som jobbar på företaget också mår bra och känner sig uppskattade.

Det finns olika sätt att visa sin personal uppskattning och det viktigaste är ju förstås att man som arbetsgivare är lyhörd och respektfull i sitt bemötande. Men ibland kan det också vara gynnsamt för alla parter att träffas och umgås även utanför arbetstid och göra något roligt tillsammans. Varför inte bjuda ut dina anställda på god en bit mat i en stämningsfull miljö?

Man kan också anlita ett företag som hjälper dig att skräddarsy en teambuilding kväll eller helg tillsammans unikt för dig som chef och dina anställda. Den här metoden använder sig de flesta seriösa företag av regelbundet och syftet är att svetsa samman företagsgruppen och lösa eventuella konflikter. Anlita ett professionellt företag så kommer dem att hjälpa dig att ta fram ett upplägg som matchar dina önskemål och behov.

Det är också viktigt att uppmuntra din personal att ta väl hand om sig själv för att de ska vara friska och orka med såväl sitt arbete som sitt privatliv. Hjälp dina anställda till god hälsa genom att ge de anställda träningskort och möjlighet till regelbundna hälsokontroller.

När personalen mår bra och känner sig uppskattade på sina arbetsplatser så är de också i regel lojala, och det finns få saker som är så viktiga för ett företag. Så se till att ta hand om din personal på rätt sätt så kommer det att återgälda sig på gynnsamt sätt för dig och företaget i stort.

För chefer så handlar det alltså kort och gott om att hela tiden eftersträva att vara den ledarprofil som du själv hade velat möta på en arbetsplats.

Ett av våra viktigaste sinnen

Hörseln är ett av våra viktigaste sinnen och det gäller att vi är rädda om vår hörsel. Med en full funktionell hörsel så kanske vi inte tänker på hur det skulle vara om den blev nedsatt, allt som har med det dagliga livet att göra. Höra regnet som smattrar mot våra tak eller hur det knarrar under fötterna när vi går på kall snö.

Det är mycket som vi tar för givet när allt fungerar som det ska. Därför är det viktigt att vi tar hand om och skyddar så vi inte skadar vår hörsel. Om man upplever ett hörselbortfall så kan det vara bra att kolla upp vad som är problemet. Förhoppningsvis så kan det vara tillfälligt men om det skulle vara något problem så kan det vara skönt att få hjälp och på ett eller annat sätt få hjälpmedel att återställa hörseln till mer normalt läge.

Med hjälp av dagens digitala teknik så finns det hörapparater som kan anpassas exakt efter din situation. Det finns även andra hjälpmedel om det skulle vara en grov hörselnedsättning som man har. Man kan ansöka om bidrag från Försäkringskassan så man klarar av att utföra sitt arbete på ett tillfredsställande sätt. prata också med din arbetsgivare om företaget kan bistå på något sätt. Det kan vara så att även din arbetsgivare kan söka bidrag för olika hjälpmedel.

Till sist, var rädd om din hörsel då den är ett av våra viktigaste sinnen. Utsätt dig inte för allt för höga ljudnivåer utan tänk på att använda hörselskydd om du arbetar i höga ljudnivåer eller befinner dig på platser med hög ljudnivå.

 

Håll dig frisk med träning

Vi lever i ett stressigt och prestationsbaserat samhälle som kräver att vi är pigga och friska, syns man inte så finns man inte. Än hur karg den devisen må låta så är vi illa tvungna att förhålla oss till den, vi behöver vara starka och friska för att kunna prestera utefter bästa förmåga.

Lever man i en familjekonstellation med barn, sambo, hus och kanske till och med ett husdjur så har man i regel inte mycket tid över. Men familj, hus och djur är åtaganden som vi måste vårda väl för att de- och vi ska må så bra som möjligt. Därför är det inte egocentriskt att ta sig egentid då och då för att träna och motionera, motion i alla de former har bevisade hälsofrämjande effekter på oss människor och får oss att klara av och hantera livets alla prövningar på ett sundare sätt.

Har du problem med att hitta motivationen till att träna så kanske du behöver professionell hjälp, kontakta ditt lokala gym eller din vårdcentral så kan du få värdefulla tips som kan hjälpa dig att uppnå- och öka motivationen.

Idag kan du också hitta flera behjälpliga självhjälpsböcker på ämnet psykisk och fysisk hälsa, kanske kan du ta dig tiden att läsa en riktigt inspirerande bok? Du kan enkelt klicka hem en bestseller på exempelvis Adlibris. Föredrar du att kolla runt på internet så är det bara en fördel eftersom att där kryllar det fullkomligen av inspiratörer och bloggar som delar med sig av värdefulla och högst läsvärda tips om väsensskilda träningsformer, hitta din favorit träningsform redan idag!

Lyssna på medarbetarna

Det finns ingen som vet hur dina medarbetare upplever arbetet bättre än de själva och därför så är det viktigt att lyssna på dem för att kunna skapa en arbetsplats som är bra för alla.

Genom att höra vad dina medarbetare tycker så kan du få reda på problem som du själv aldrig har tänkt på, men de kan även ha lösningar på problem som finns på arbetsplatsen. Man måste inte alltid göra allt som kommer upp eftersom det ofta kan vara så att något som är en person tycker är bra inte fungerar överhuvudtaget för någon annan. Det handlar om att göra en avvägning så att det blir så bra som möjligt för alla medarbetare och för företaget.

Att lyssna på någon har positiva effekter även när de inte har något speciellt att säga eftersom det gör att personerna känner sig sedda, att de är viktiga för företaget och att deras åsikter kan påverka. Det är saker som kan hjälpa till att motverka jobbrelaterad stress och dålig stämning på arbetsplatsen, vilket i sin tur leder till mindre sjukfrånvaro.

Glöm inte heller bort att informera medarbetarna om saker som händer och anledningen till att företaget gör olika saker eftersom det är lättare att vara motiverad om man har ett mål att jobba mot och vet varför man jobbar mot det målet.

En personal som är motiverad och känner sig delaktig blir ofta effektivare i sitt arbete och mår bättre vilket alla vinner på.

Vinster genom rökfria arbetsplatser

Rökning har i flera decennium varit arbetsplatsernas sociala mittpunkt. Det var genom tung rökdimma som saker och ting diskuterades och en hel del beslut togs säkert över en cigarett eller två.

no smoking

Numera är vi sedan länge väl förtrogna med farorna som tobaksrökning innebär. Många företag över hela landet, stora som små, har infört strikta policys som inte bara försvårar en rökares ovana, utan ibland även förbjuder den. För upprätthålla detta skadliga beteende krävs idag stor dedikation eller ett rejält beroende.

På flera arbetsplatser är det fortfarande möjligt att röka under arbetstid, men det kan komma att ändras. Hetsiga diskussioner pågår som föreslår att det borde vara förbjudet att ta pauser under betald arbetstid för rökningens skull. Dessa argument grundas i att historik och statistik har gett oss en klar bild att samhället i stort, och speciellt det enskilda företaget, tjänar pengar på att anställa icke-rökare och att hjälpa de som röker att bli kvitt sitt beroende. Den största delen av vinsten kommer ifrån en mer hälsosam personal som inte bara arbetar effektivare, utan också löper mycket mindre risk att drabbas av allvarliga sjukdomar såsom lungcancer och olika hjärt- och kärlsjukdomar. Även passiv rökning betraktas som en hälsofara och är något som många företag vill eliminera. Vare sig du röker eller inte kan det vara bra att veta vad som gäller på din arbetsplats. Arbetsmiljöupplysningen har mycket bra information i ämnet. Du kan även be din chef att förse dig med information angående just ditt företags policy.

Företag hjälper också gärna dig som vill sluta röka, något som gynnar båda parterna. Det finns olika vägar att ta, men att sluta med de faktiska cigaretterna i utbyte mot något mer hälsosamt kan vara en bra start.

Avundsjuka på jobbet

Svartsjuka på arbetsplatsen är ett fenomen som är vanligare än man kan tro. Ofta grundar det sig i att en kollega har egenskaper som någon annan gärna skulle vilja ha vilket skapar en rädsla eller osäkerhet. Det kan även handla om brist på självkänsla och självförtroende hos den som känner svartsjuka. Man kan t.ex. tycka att kollegan är mer omtyckt, ser bättre ut, duktigare och presterar bättre. Avundsjukan kan även röra löneutveckling, befordran, förmåner eller att man upplever att någon annan har bättre arbetstider.

1055842-couple

Chefens roll viktig

Svartsjuka tar sig uttryck både beteendemässigt och genom tankar och känslor. En person som har svårt att hantera sin svartsjuka kan bete sig orättvist eller otrevligt mot kollegan, eller till och med förstöra på olika sätt. Suntarbetsliv presenterar en studie gjord på Borås högskola, där siffrorna visar att just avundsjuka vid kollegors befordran och löneförhöjningar är vanliga. Något som däremot inte är vanligt är att personerna som känner avundsjuka pratar om det eller vill erkänna att de känner så. Det upplevs nämligen som en ”ful” känsla eller egenskap. En faktor som kan påverka svartsjukan på arbetsplatsen är hur chefen eller cheferna agerar och beter sig. Det är viktigt att man som chef är tydlig, rättvis och kan hantera uppkomna situationer på ett rakt och objektivt sätt samtidigt som man visar förståelse för sin personal.

Hjälp går att få

Svartsjuka på arbetsplatsen kan vara skadligt för ett företags utveckling då samarbete, motivation och prestation kan påverkas. Det finns dock hjälp att få. Man kan exempelvis vända sig till svartsjuka.com som kan hjälpa personalen på arbetsplatsen att komma över sin svartsjuka.

Genom att ta tag i problemet så fort man upptäcker det har man möjligheten att förebygga eventuella skadliga situationer. Det är viktigt att lägga fokus på att trygga företagets utveckling och bygga en stabil grund där trygghet och samarbete är viktiga nyckelfaktorer.

Förebygg skador med motion

Motion är något som inte bara är viktigt för att man ska få bra kondition och hålla överflödiga kilon borta. Det är också viktigt för att undvika olika typer av skador och just detta är något vi tänkte titta lite närmare på i den här artikeln.

Träna rätt

När man tränar är det så klart viktigt att man tränar på rätt sätt så man inte skadar sig under träning, för då har ju träningen motverkat sitt syfte. Viktigt är att värma upp ordentligt och inte träna alltför hårt om man inte är van vid träning.

Ryggen

Något som många får problem med, framför allt när man blir lite äldre, är ryggen. Ett bra tips för att undvika ryggproblem är att träna bålen på ett bra sätt för att på så sätt ge kroppen bättre styrka och balans, vilket i sin tur minskar risken att drabbas av ryggproblem.

Skelettet

En annan del av kroppen som också mår bra av träning är skelettet som behöver motion för att hålla sig starkt och friskt. Genom att träna regelbundet bromsar man bennedbrytningen, vilket bland minskar risken att drabbas av benskörhet när man blir äldre.

Friskvårdsbidrag

Anställda som är friska och hälsosamma, jobbar bättre och mår bättre. Det är har bevisats om och om igen. Med tanke på hur stor del av livet som människor spenderar på jobbet, är det väl självklart att man måste ta hand om de anställda på bästa sätt?

Friskvårdsbidrag är ett sätt för företaget att hålla sig själv om ryggen samtidigt som de anställda blir glada. Om man erbjuder friskvårdsbidrag, är det inte lika lätt för de anställda att skylla på företaget när de får ont eller känner sig ur form.

Som företag kan man göra skatteavdrag för friskvårdsbidrag, så företaget behöver inte betala moms för friskvården. Företaget är heller inte tvingad att betala hela belopp, de kan lika gärna sponsra aktiviteter som de anställda gillar. Istället för att bjuda på ett årskort på gymmet, kan företaget kliva in och betala hälften. Utrustning, kläder och redskap ingår inte i bidraget, men det hindrar inte företaget från att ge folk möjligheten att köpa ett par bra dojor eller annan utrustning ändå. Det enda minuset är att företaget måste betala fulla beloppet.

Hur betalning ska ske är upp till var och en: antingen kan de anställda lägga ut pengar för friskvården och sedan få pengar tillbaka av företaget. Eller så kan företaget dela ut checkar och kuponger laddade med ett visst belopp. De anställda behöver inte lägga ut pengar och kupongerna kan vara betalmedel på en rad olika sporter så de kan välja själv vad de vill syssla med.

Att träna och röra på sig är väldigt viktigt, även du har ett aktivt jobb. Ett aktivt jobb innebär oftast repetitiva uppgifter som också sliter på kroppen i slutändan. För att komma igång och orka träna före eller efter jobbet, kan det vara smart att planera träningsdagar med andra på företaget. Ni kan bilda en grupp som tillsammans går till gymmet. Det är lättare att komma igång med träning om man är fler än en.

Skapa samhörighet på kontoret

Att sitta och jobba vid en dator hela dagarna gör det svårt att lära känna sina medarbetare. Är man ny kan man lätt känna sig utanför och som om man inte tillhör samhörigheten, eftersom alla sitter i varsitt rum med sina egna uppgifter. Hur kan man skapa med samhörighet på kontoret?

En av de lättaste knepen som visas gång på gång fungera, är att ge de anställda någon form av uniform. att bära samma saker skapar nästan automatiskt en känsla av gruppsamhörighet, som om det vore dem mot världen. De kommer genast närmare varandra och man kan förbise saker som man kanske finner irriterande med en kollega, bara för att man bär samma kläder.

Uniformen gör det även möjligt för företaget att visa upp sitt varumärke mer: varje gång en anställd möter en kund eller visar sig utanför kontoret, möts man av företagets logga.

Det kan också vara en lättnad för många på jobbet som inte vet vilken klädkod som gäller. Kvinnor kan undra om deras kjolar anses för långa eller för korta, om det är okej att ha leggings på kontoret och känna sig utstirrad av sina manliga kollegor (speciellt om det är en mansdominerad arbetsplats). Männen kan istället ha problem att hitta kläder som inte ser för dyra eller billiga ut, båda de sakerna kan säga fel saker om den personen. Sedan vet man inte om det är okej att ha en t-shirt och kavaj eller om man kan slopa kavajen helt? Uniformer kan ta bort alla dessa frågor och göra det enkelt att göra klädval på morgonen och ingen behöver känna sig för under- eller överklädd.

Sitter man bara på kontoret och har lite kundkontakt behöver det inte vara väldigt strikt. Det kan räcka med något så litet som att alla ska bära en t-shirt i en viss färg, som bär företagets logga och till det kan man ge en hoodie eller sweatshirt som kan vara bra att ha under vintern. Det går enkelt att beställa enkla tryck från ett svenskt tryckeri och få det levererat inom några dagar till några veckor beroende på tryckmängd.

Mer rörelse i vardagen

En bra hälsa grundläggs i huvudsak i vardagen med vad vi gör och kanske framför allt med vad vi inte gör i denna. En av de absolut viktigaste sakerna i vardagen är att man rör på sig. Här kommer därför några tips på hur man kan göra detta på ett naturligt och inte alltför jobbigt sätt.

Promenera mera

Ett av de enklaste sätten att röra sig mer i vardagen är genom att promenera mera. Det kan till exempel handla om att gå till jobbet istället för att cykla eller ta bilen eller hoppa av ett par hållplatser tidigare om man tar bussen till jobbet.

Genom att promenera förbättrar man inte bara sin kondition utan man också till en bättre mage. Just tarmhälsa är något som många har problem med idag och då är just promenader ett bra sätt att förbättra denna.

Välj det lite jobbigare alternativet emellanåt

Ett annat bra tips är också att göra det lite småjobbigt ibland, som till exempel att välja trapporna även om man kan ta hissen samt att kanske stå upp och arbeta lite grann fast man kan sitta.