Category Archives: Hälsa

Lyssna på medarbetarna

Det finns ingen som vet hur dina medarbetare upplever arbetet bättre än de själva och därför så är det viktigt att lyssna på dem för att kunna skapa en arbetsplats som är bra för alla.

Genom att höra vad dina medarbetare tycker så kan du få reda på problem som du själv aldrig har tänkt på, men de kan även ha lösningar på problem som finns på arbetsplatsen. Man måste inte alltid göra allt som kommer upp eftersom det ofta kan vara så att något som är en person tycker är bra inte fungerar överhuvudtaget för någon annan. Det handlar om att göra en avvägning så att det blir så bra som möjligt för alla medarbetare och för företaget.

Att lyssna på någon har positiva effekter även när de inte har något speciellt att säga eftersom det gör att personerna känner sig sedda, att de är viktiga för företaget och att deras åsikter kan påverka. Det är saker som kan hjälpa till att motverka jobbrelaterad stress och dålig stämning på arbetsplatsen, vilket i sin tur leder till mindre sjukfrånvaro.

Glöm inte heller bort att informera medarbetarna om saker som händer och anledningen till att företaget gör olika saker eftersom det är lättare att vara motiverad om man har ett mål att jobba mot och vet varför man jobbar mot det målet.

En personal som är motiverad och känner sig delaktig blir ofta effektivare i sitt arbete och mår bättre vilket alla vinner på.

Vinster genom rökfria arbetsplatser

no smoking

Rökning har i flera decennium varit arbetsplatsernas sociala mittpunkt. Det var genom tung rökdimma som saker och ting diskuterades och en hel del beslut togs säkert över en cigarett eller två.

Numera är vi sedan länge väl förtrogna med farorna som tobaksrökning innebär. Många företag över hela landet, stora som små, har infört strikta policys som inte bara försvårar en rökares ovana, utan ibland även förbjuder den. För upprätthålla detta skadliga beteende krävs idag stor dedikation eller ett rejält beroende.

På flera arbetsplatser är det fortfarande möjligt att röka under arbetstid, men det kan komma att ändras. Hetsiga diskussioner pågår som föreslår att det borde vara förbjudet att ta pauser under betald arbetstid för rökningens skull. Dessa argument grundas i att historik och statistik har gett oss en klar bild att samhället i stort, och speciellt det enskilda företaget, tjänar pengar på att anställa icke-rökare och att hjälpa de som röker att bli kvitt sitt beroende. Den största delen av vinsten kommer ifrån en mer hälsosam personal som inte bara arbetar effektivare, utan också löper mycket mindre risk att drabbas av allvarliga sjukdomar såsom lungcancer och olika hjärt- och kärlsjukdomar. Även passiv rökning betraktas som en hälsofara och är något som många företag vill eliminera. Vare sig du röker eller inte kan det vara bra att veta vad som gäller på din arbetsplats. Arbetsmiljöupplysningen har mycket bra information i ämnet. Du kan även be din chef att förse dig med information angående just ditt företags policy.

Företag hjälper också gärna dig som vill sluta röka, något som gynnar båda parterna. Det finns olika vägar att ta, men att sluta med de faktiska cigaretterna i utbyte mot något mer hälsosamt kan vara en bra start.

Avundsjuka på jobbet

1055842-couple

Svartsjuka på arbetsplatsen är ett fenomen som är vanligare än man kan tro. Ofta grundar det sig i att en kollega har egenskaper som någon annan gärna skulle vilja ha vilket skapar en rädsla eller osäkerhet. Det kan även handla om brist på självkänsla och självförtroende hos den som känner svartsjuka. Man kan t.ex. tycka att kollegan är mer omtyckt, ser bättre ut, duktigare och presterar bättre. Avundsjukan kan även röra löneutveckling, befordran, förmåner eller att man upplever att någon annan har bättre arbetstider.

Chefens roll viktig

Svartsjuka tar sig uttryck både beteendemässigt och genom tankar och känslor. En person som har svårt att hantera sin svartsjuka kan bete sig orättvist eller otrevligt mot kollegan, eller till och med förstöra på olika sätt. Suntarbetsliv presenterar en studie gjord på Borås högskola, där siffrorna visar att just avundsjuka vid kollegors befordran och löneförhöjningar är vanliga. Något som däremot inte är vanligt är att personerna som känner avundsjuka pratar om det eller vill erkänna att de känner så. Det upplevs nämligen som en ”ful” känsla eller egenskap. En faktor som kan påverka svartsjukan på arbetsplatsen är hur chefen eller cheferna agerar och beter sig. Det är viktigt att man som chef är tydlig, rättvis och kan hantera uppkomna situationer på ett rakt och objektivt sätt samtidigt som man visar förståelse för sin personal.

Hjälp går att få

Svartsjuka på arbetsplatsen kan vara skadligt för ett företags utveckling då samarbete, motivation och prestation kan påverkas. Det finns dock hjälp att få. Man kan exempelvis vända sig till svartsjuka.com som kan hjälpa personalen på arbetsplatsen att komma över sin svartsjuka.

Genom att ta tag i problemet så fort man upptäcker det har man möjligheten att förebygga eventuella skadliga situationer. Det är viktigt att lägga fokus på att trygga företagets utveckling och bygga en stabil grund där trygghet och samarbete är viktiga nyckelfaktorer.

Förebygg skador med motion

Motion är något som inte bara är viktigt för att man ska få bra kondition och hålla överflödiga kilon borta. Det är också viktigt för att undvika olika typer av skador och just detta är något vi tänkte titta lite närmare på i den här artikeln.

Träna rätt

När man tränar är det så klart viktigt att man tränar på rätt sätt så man inte skadar sig under träning, för då har ju träningen motverkat sitt syfte. Viktigt är att värma upp ordentligt och inte träna alltför hårt om man inte är van vid träning.

Ryggen

Något som många får problem med, framför allt när man blir lite äldre, är ryggen. Ett bra tips för att undvika ryggproblem är att träna bålen på ett bra sätt för att på så sätt ge kroppen bättre styrka och balans, vilket i sin tur minskar risken att drabbas av ryggproblem.

Skelettet

En annan del av kroppen som också mår bra av träning är skelettet som behöver motion för att hålla sig starkt och friskt. Genom att träna regelbundet bromsar man bennedbrytningen, vilket bland minskar risken att drabbas av benskörhet när man blir äldre.

Friskvårdsbidrag

Anställda som är friska och hälsosamma, jobbar bättre och mår bättre. Det är har bevisats om och om igen. Med tanke på hur stor del av livet som människor spenderar på jobbet, är det väl självklart att man måste ta hand om de anställda på bästa sätt?

Friskvårdsbidrag är ett sätt för företaget att hålla sig själv om ryggen samtidigt som de anställda blir glada. Om man erbjuder friskvårdsbidrag, är det inte lika lätt för de anställda att skylla på företaget när de får ont eller känner sig ur form.

Som företag kan man göra skatteavdrag för friskvårdsbidrag, så företaget behöver inte betala moms för friskvården. Företaget är heller inte tvingad att betala hela belopp, de kan lika gärna sponsra aktiviteter som de anställda gillar. Istället för att bjuda på ett årskort på gymmet, kan företaget kliva in och betala hälften. Utrustning, kläder och redskap ingår inte i bidraget, men det hindrar inte företaget från att ge folk möjligheten att köpa ett par bra dojor eller annan utrustning ändå. Det enda minuset är att företaget måste betala fulla beloppet.

Hur betalning ska ske är upp till var och en: antingen kan de anställda lägga ut pengar för friskvården och sedan få pengar tillbaka av företaget. Eller så kan företaget dela ut checkar och kuponger laddade med ett visst belopp. De anställda behöver inte lägga ut pengar och kupongerna kan vara betalmedel på en rad olika sporter så de kan välja själv vad de vill syssla med.

Att träna och röra på sig är väldigt viktigt, även du har ett aktivt jobb. Ett aktivt jobb innebär oftast repetitiva uppgifter som också sliter på kroppen i slutändan. För att komma igång och orka träna före eller efter jobbet, kan det vara smart att planera träningsdagar med andra på företaget. Ni kan bilda en grupp som tillsammans går till gymmet. Det är lättare att komma igång med träning om man är fler än en.

Skapa samhörighet på kontoret

Att sitta och jobba vid en dator hela dagarna gör det svårt att lära känna sina medarbetare. Är man ny kan man lätt känna sig utanför och som om man inte tillhör samhörigheten, eftersom alla sitter i varsitt rum med sina egna uppgifter. Hur kan man skapa med samhörighet på kontoret?

En av de lättaste knepen som visas gång på gång fungera, är att ge de anställda någon form av uniform. att bära samma saker skapar nästan automatiskt en känsla av gruppsamhörighet, som om det vore dem mot världen. De kommer genast närmare varandra och man kan förbise saker som man kanske finner irriterande med en kollega, bara för att man bär samma kläder.

Uniformen gör det även möjligt för företaget att visa upp sitt varumärke mer: varje gång en anställd möter en kund eller visar sig utanför kontoret, möts man av företagets logga.

Det kan också vara en lättnad för många på jobbet som inte vet vilken klädkod som gäller. Kvinnor kan undra om deras kjolar anses för långa eller för korta, om det är okej att ha leggings på kontoret och känna sig utstirrad av sina manliga kollegor (speciellt om det är en mansdominerad arbetsplats). Männen kan istället ha problem att hitta kläder som inte ser för dyra eller billiga ut, båda de sakerna kan säga fel saker om den personen. Sedan vet man inte om det är okej att ha en t-shirt och kavaj eller om man kan slopa kavajen helt? Uniformer kan ta bort alla dessa frågor och göra det enkelt att göra klädval på morgonen och ingen behöver känna sig för under- eller överklädd.

Sitter man bara på kontoret och har lite kundkontakt behöver det inte vara väldigt strikt. Det kan räcka med något så litet som att alla ska bära en t-shirt i en viss färg, som bär företagets logga och till det kan man ge en hoodie eller sweatshirt som kan vara bra att ha under vintern. Det går enkelt att beställa enkla tryck från ett svenskt tryckeri och få det levererat inom några dagar till några veckor beroende på tryckmängd.

Mer rörelse i vardagen

En bra hälsa grundläggs i huvudsak i vardagen med vad vi gör och kanske framför allt med vad vi inte gör i denna. En av de absolut viktigaste sakerna i vardagen är att man rör på sig. Här kommer därför några tips på hur man kan göra detta på ett naturligt och inte alltför jobbigt sätt.

Promenera mera

Ett av de enklaste sätten att röra sig mer i vardagen är genom att promenera mera. Det kan till exempel handla om att gå till jobbet istället för att cykla eller ta bilen eller hoppa av ett par hållplatser tidigare om man tar bussen till jobbet.

Genom att promenera förbättrar man inte bara sin kondition utan man också till en bättre mage. Just tarmhälsa är något som många har problem med idag och då är just promenader ett bra sätt att förbättra denna.

Välj det lite jobbigare alternativet emellanåt

Ett annat bra tips är också att göra det lite småjobbigt ibland, som till exempel att välja trapporna även om man kan ta hissen samt att kanske stå upp och arbeta lite grann fast man kan sitta.

Tillsatser i maten

Det vi sällen brukar, eller kanske vill, tänka på är vad som finns i maten. På grund av industrialiseringen har man behövt tillsätta alltfler tillsatser i maten. Vad är dessa och hur undviker man dem?

Tillsatser av olika slag

Man tillsätter olika saker till maten av olika anledningar. Det kan öka hållbarheten: ett populärt exempel är vitt bröd som har tillsatser i sig för att det ska hålla sig fräscht längre. Man lägger även till vissa tillsatser som förbättrar smak, utseende och volym.

Många livsmedel som växter i marken besprutas med bekämpningsmedel. Detta kan ha allvarliga skador på miljön. Man brukar säga att kaffe och bananer är två av de mest besprutade livsmedlen på grund av den höga efterfrågan och är saker som man alltid ska köpa ekologiskt för att värna om dig själv och miljön.

Men i det stora hela är tillsatser egentligen relativt outforskat. Det är svårt att säga vad de har för påverkan på vår egen kropp och miljön runt om oss. Den största anledningen är att vi inte har använt tillsatserna tillräckligt länge för att vara säker på om de är oskadliga eller inte. De verkliga resultaten kommer nog om en generation eller två.

Hur man undviker dem

I EU försöker man hela tiden göra livsmedel bättre för oss. I dagens läge finns det 300 tillsatser som är godkända i Sverige. Man måste skriva ut tillsatsens E-numer eller namnet på ämnet på varje förpackning. Men för oss konsumenter är det svårt att lära känna alla dessa namn och nummer samt veta vad man borde undvika och vad som är harmlöst.

Ett enkelt sätt att undvika många av dessa tillsatser är att äta mer miljömärkta och ekologiska livsmedel. När du köper ekologiskt odlade grönsaker eller frukter stödjer du verksamheter som vill odla utan bekämpningsmedel och utan att lägga till tillsatser. Du kan även gå vidare och köpa ekologiska saker för hygienen: köp ekologiskt schampo och balsam eller varför inte ekologisk hudvård.

Försök också att köpa inhemska varor. Stöd de lokala producenterna av mejeri- och köttprodukter. Deras varor är lite dyrare men du får bättre kvalité på köttet och god mjölk från boskap som har behandlats väl genom hela livet.

Försäkring vid sjukdom och dylikt

174267-thermometer-and-money

Alla av oss, eller i alla fall nästan alla, blir förr eller senare sjuka på något sätt så att vi inte kan arbeta, vilket ju så klart är lite tråkigt. Men hur fungerar det med ersättningar och dylikt när man är sjuk? Det tänkte vi försöka reda ut här nedan.

När man blir sjuk får man ingen ersättning första dagen, något som betecknas som en karensdag. Efter det får man ut 80 % av den så kallade sjukpenninggrundande inkomsten, vilken är 97 % av det man tjänar upp till en viss gräns. Denna gräns ligger för närvarande på motsvarande en månadslön på ca 37 000 kr.

Denna ersättningsnivå gäller i 364 dagar. Är man fortfarande sjuk efter detta sänks ersättningsnivån till 75 %, vilket gäller i ytterligare 550 dagar.

Även när man är gravid och av olika anledningar inte kan arbeta har man rätt till viss ersättning från Försäkringskassan i form av så kallad graviditetspenning. När man väl har fått barn har man förstått rätt till så kallad föräldrapenning, vilken man även kan ha rätt till en tid före förlossning.

Motionera på jobbet

Träna och motionera är något som är väldigt viktigt för att man ska må bra och ha hälsan. Har man möjlighet ska man så klart också ta chansen att träna och motionera på eller i anslutning till jobbet.

Ett bra sätt för att få åtminstone lite motion är att gå eller cykla till jobbet om man har möjlighet till detta. Genom att göra detta får man en daglig dos vardagsmotion. Bor man lite längre från jobbet finns givetvis heller inget som hindrar att man springer eller mer av träningscyklar till eller från jobbet, men då krävs förstås att man har tillgång till dusch på jobbet om man tänkt sig träna på vägen till jobbet.

Ett annat bra tips för att få lite motion kan vara att gå en liten promenad på lunchrasten. En promenad på 20-30 min per dag ger många positiva effekter på kroppen och bidrar till en bättre hälsa.

Vissa arbetsgivare ger faktiskt sina anställda möjlighet att träna på arbetstid eftersom man anser att det resulterar i en bättre arbetsprestation. En del arbetsplatser har av den anledningen till och med egna gym eller andra typer av träningslokaler. För de som har den möjligheten är det bara att gratulera.