Category Archives: Tips

Vid händelse av olycka eller brand på jobbet

På en arbetsplats så kan det vara bra att man har rutiner vid händelse av olycka eller brand. Det bör finnas beredskap och rutiner som alla är medvetna om vad man ska göra vid akuta situationer.

First Aid Kit

Alla på arbetsplatsen ska veta vad som ska göras och vem som gör vad, utrymningsvägar ska vara väl synliga och det ska ske genomgång och övning med jämna mellanrum så alla har kunskap om detta. Detta arbetet med att se till att minska olyckor och att förhindra dessa är ett ständigt pågående arbete.

Första hjälpen är något som vi alla borde kunna då det verkligen kan rädda liv, att införskaffa en hjärtstartare på arbetsplatsen kanske kan vara en riktigt bra hjälp om det skulle ske någon olycka på arbetsplatsen.  En vanlig första-hjälpen-utrustning bör finnas lättåtkomligt för alla, det gäller att se till att denna utrustning är komplett och att det inte saknas något. Se till att någon ansvarar för denna utrustning

fire-fighting

Se till att brandvarnare finns och att dessa fungerar, montera också upp brandsläckare på strategiska platser och sätt upp skyltar som visar utgångar och nödutgångar. Ett företag har skyldigheter att se till att brandskyddet fungerar på en arbetsplats, det ser lite olika ut mellan olika branscher, men grundtanken är alltid den samma att man bedriver ett systematisk brandskyddsarbete.

Utbildning är viktigt även inom brandskydd och första hjälpen, företaget bör se till att de anställda har möjlighet att få genomgå viss utbildning inom detta och att man är medveten om vad som ska göras vid händelse av olycka eller brand på jobbet.

 

Viktiga utbildningar för personal

education

De företag som lyckas bäst är de som har fått sina anställda att arbeta tillsammans mot ett och samma mål. Att utbilda sin personal och uppmuntra till sammanhållning är, med andra ord, att investera i sitt företag. Det kommer inte bara utveckla er som grupp, utan kommer också få medarbetarna att känna sig uppskattade och som delar av ett större sammanhang.

Hur detta bäst görs, beror naturligtvis på er företagsstruktur och vad er affärsidé bygger på. Om vi t. ex talar om en industri och det behövs en man som kan hantera en travers, kan det vara smart att utbilda alla anställda inom området. Under en frånvaro uppstår det då aldrig någon panik.

Säkerhet på jobbet bör alltid vara av högsta prioritet. Det är alltså nödvändigt för alla företag att försäkra sig om att samtliga anställda har rätt kunskaper när olyckan är framme. Självklart behöver de inte besitta en läkarutbildning, men att kunna utföra hjärt- och lungräddning, i väntan på ambulansen kommer, är viktigt. Hlr-utbildning räddar liv och kan faktiskt spara pengar för företaget, då mindre sjukvård innebär lägre ersättningar.

Att utbilda din personal i hälsa – både fysisk och psykisk – är också något att tänka på. Flera studier har nämligen visat att en hälsomedveten personal arbetar mycket effektivare och behöver inte vara frånvarande på grund av sjukdom lika ofta. Det är alltså väl investerade pengar. Bootcamps för företag kan vara en bra idé. Där går träning hand i hand med hälsoutbildning, vilket ger de anställda en skön och frisk känsla, samtidigt som de lär sig hur de ska upprätthålla den. Även kurser och utbildningar i arbetsmönster och arbetsvanor kan fylla en funktion.

Arbeta under graviditeten

shutterstock_150297308

Att fortsätta vara aktiv i arbetet trots att man är gravid är ju inget ovanligt, åtminstone i de flesta jobb. Här tittar vi lite närmare på vilka regler och bestämmelser som finns kring graviditet och arbetsplatser.

Till att börja med så har man gravid rätt till en anpassad arbetsmiljö. Enligt arbetsmiljölagen är det arbetsgivarens ansvar att en individuell bedömning görs. Detta har som uppgift att identifiera kända eller misstänkta risker som anges i de föreskrifter som gäller gravida och ammande arbetstagare (AFS 2007:5).

Anpassningar som kan behöva göras kan inkludera minskning av buller, installation av lyfthjälpmedel, att utesluta de moment som kan vara skadliga, tillsätta nya arbetsuppgifter eller till och med omplacering. Beroende på andra faktorer kan dessutom ett vilrum eller tillfälligt viloutrymme finnas tillgängligt.

På grund av att fostret riskerar att ta skada om mamman kommer i kontakt med vissa gifter får man till exempel inte jobba med bly som gravid. Detta gäller även rök- och kemdykning och arbete med specifika biologiska ämnen. Detta är ju dock något som ska tydliggöras i riskbedömningen.

Arbetar man normalt sett iförd speciella kläder som tillhandahålls av arbetsgivaren är det deras uppgift att se till att kläderna kan anpassas som magen växer. Är detta dock inte fallet så får man ju själv lägga ut för sina inköp.

Man har även rätt till en så kallad graviditetspenning, om man fyller de följande kriterier:

  • man inte kan arbeta på grund av fysiskt ansträngande arbetsuppgifter eller risker i arbetsmiljön. Frånvaro från arbetet måste utgöra en fjärdedel av den vanliga arbetstiden.
  • man inte kan bli omplacerad av arbetsgivaren till mindre ansträngande eller riskfyllt arbete.

Sedan måste man även gå miste om arbetsinkomst och vara försäkrad i Sverige för att kunna få ut graviditetspenning från försäkringskassan.

Avundsjuka på jobbet

1055842-couple

Svartsjuka på arbetsplatsen är ett fenomen som är vanligare än man kan tro. Ofta grundar det sig i att en kollega har egenskaper som någon annan gärna skulle vilja ha vilket skapar en rädsla eller osäkerhet. Det kan även handla om brist på självkänsla och självförtroende hos den som känner svartsjuka. Man kan t.ex. tycka att kollegan är mer omtyckt, ser bättre ut, duktigare och presterar bättre. Avundsjukan kan även röra löneutveckling, befordran, förmåner eller att man upplever att någon annan har bättre arbetstider.

Chefens roll viktig

Svartsjuka tar sig uttryck både beteendemässigt och genom tankar och känslor. En person som har svårt att hantera sin svartsjuka kan bete sig orättvist eller otrevligt mot kollegan, eller till och med förstöra på olika sätt. Suntarbetsliv presenterar en studie gjord på Borås högskola, där siffrorna visar att just avundsjuka vid kollegors befordran och löneförhöjningar är vanliga. Något som däremot inte är vanligt är att personerna som känner avundsjuka pratar om det eller vill erkänna att de känner så. Det upplevs nämligen som en ”ful” känsla eller egenskap. En faktor som kan påverka svartsjukan på arbetsplatsen är hur chefen eller cheferna agerar och beter sig. Det är viktigt att man som chef är tydlig, rättvis och kan hantera uppkomna situationer på ett rakt och objektivt sätt samtidigt som man visar förståelse för sin personal.

Hjälp går att få

Svartsjuka på arbetsplatsen kan vara skadligt för ett företags utveckling då samarbete, motivation och prestation kan påverkas. Det finns dock hjälp att få. Man kan exempelvis vända sig till svartsjuka.com som kan hjälpa personalen på arbetsplatsen att komma över sin svartsjuka.

Genom att ta tag i problemet så fort man upptäcker det har man möjligheten att förebygga eventuella skadliga situationer. Det är viktigt att lägga fokus på att trygga företagets utveckling och bygga en stabil grund där trygghet och samarbete är viktiga nyckelfaktorer.

Förebygg skador med motion

Motion är något som inte bara är viktigt för att man ska få bra kondition och hålla överflödiga kilon borta. Det är också viktigt för att undvika olika typer av skador och just detta är något vi tänkte titta lite närmare på i den här artikeln.

Träna rätt

När man tränar är det så klart viktigt att man tränar på rätt sätt så man inte skadar sig under träning, för då har ju träningen motverkat sitt syfte. Viktigt är att värma upp ordentligt och inte träna alltför hårt om man inte är van vid träning.

Ryggen

Något som många får problem med, framför allt när man blir lite äldre, är ryggen. Ett bra tips för att undvika ryggproblem är att träna bålen på ett bra sätt för att på så sätt ge kroppen bättre styrka och balans, vilket i sin tur minskar risken att drabbas av ryggproblem.

Skelettet

En annan del av kroppen som också mår bra av träning är skelettet som behöver motion för att hålla sig starkt och friskt. Genom att träna regelbundet bromsar man bennedbrytningen, vilket bland minskar risken att drabbas av benskörhet när man blir äldre.

Skapa samhörighet på kontoret

Att sitta och jobba vid en dator hela dagarna gör det svårt att lära känna sina medarbetare. Är man ny kan man lätt känna sig utanför och som om man inte tillhör samhörigheten, eftersom alla sitter i varsitt rum med sina egna uppgifter. Hur kan man skapa med samhörighet på kontoret?

En av de lättaste knepen som visas gång på gång fungera, är att ge de anställda någon form av uniform. att bära samma saker skapar nästan automatiskt en känsla av gruppsamhörighet, som om det vore dem mot världen. De kommer genast närmare varandra och man kan förbise saker som man kanske finner irriterande med en kollega, bara för att man bär samma kläder.

Uniformen gör det även möjligt för företaget att visa upp sitt varumärke mer: varje gång en anställd möter en kund eller visar sig utanför kontoret, möts man av företagets logga.

Det kan också vara en lättnad för många på jobbet som inte vet vilken klädkod som gäller. Kvinnor kan undra om deras kjolar anses för långa eller för korta, om det är okej att ha leggings på kontoret och känna sig utstirrad av sina manliga kollegor (speciellt om det är en mansdominerad arbetsplats). Männen kan istället ha problem att hitta kläder som inte ser för dyra eller billiga ut, båda de sakerna kan säga fel saker om den personen. Sedan vet man inte om det är okej att ha en t-shirt och kavaj eller om man kan slopa kavajen helt? Uniformer kan ta bort alla dessa frågor och göra det enkelt att göra klädval på morgonen och ingen behöver känna sig för under- eller överklädd.

Sitter man bara på kontoret och har lite kundkontakt behöver det inte vara väldigt strikt. Det kan räcka med något så litet som att alla ska bära en t-shirt i en viss färg, som bär företagets logga och till det kan man ge en hoodie eller sweatshirt som kan vara bra att ha under vintern. Det går enkelt att beställa enkla tryck från ett svenskt tryckeri och få det levererat inom några dagar till några veckor beroende på tryckmängd.

Mer rörelse i vardagen

En bra hälsa grundläggs i huvudsak i vardagen med vad vi gör och kanske framför allt med vad vi inte gör i denna. En av de absolut viktigaste sakerna i vardagen är att man rör på sig. Här kommer därför några tips på hur man kan göra detta på ett naturligt och inte alltför jobbigt sätt.

Promenera mera

Ett av de enklaste sätten att röra sig mer i vardagen är genom att promenera mera. Det kan till exempel handla om att gå till jobbet istället för att cykla eller ta bilen eller hoppa av ett par hållplatser tidigare om man tar bussen till jobbet.

Genom att promenera förbättrar man inte bara sin kondition utan man också till en bättre mage. Just tarmhälsa är något som många har problem med idag och då är just promenader ett bra sätt att förbättra denna.

Välj det lite jobbigare alternativet emellanåt

Ett annat bra tips är också att göra det lite småjobbigt ibland, som till exempel att välja trapporna även om man kan ta hissen samt att kanske stå upp och arbeta lite grann fast man kan sitta.

Tillsatser i maten

Det vi sällen brukar, eller kanske vill, tänka på är vad som finns i maten. På grund av industrialiseringen har man behövt tillsätta alltfler tillsatser i maten. Vad är dessa och hur undviker man dem?

Tillsatser av olika slag

Man tillsätter olika saker till maten av olika anledningar. Det kan öka hållbarheten: ett populärt exempel är vitt bröd som har tillsatser i sig för att det ska hålla sig fräscht längre. Man lägger även till vissa tillsatser som förbättrar smak, utseende och volym.

Många livsmedel som växter i marken besprutas med bekämpningsmedel. Detta kan ha allvarliga skador på miljön. Man brukar säga att kaffe och bananer är två av de mest besprutade livsmedlen på grund av den höga efterfrågan och är saker som man alltid ska köpa ekologiskt för att värna om dig själv och miljön.

Men i det stora hela är tillsatser egentligen relativt outforskat. Det är svårt att säga vad de har för påverkan på vår egen kropp och miljön runt om oss. Den största anledningen är att vi inte har använt tillsatserna tillräckligt länge för att vara säker på om de är oskadliga eller inte. De verkliga resultaten kommer nog om en generation eller två.

Hur man undviker dem

I EU försöker man hela tiden göra livsmedel bättre för oss. I dagens läge finns det 300 tillsatser som är godkända i Sverige. Man måste skriva ut tillsatsens E-numer eller namnet på ämnet på varje förpackning. Men för oss konsumenter är det svårt att lära känna alla dessa namn och nummer samt veta vad man borde undvika och vad som är harmlöst.

Ett enkelt sätt att undvika många av dessa tillsatser är att äta mer miljömärkta och ekologiska livsmedel. När du köper ekologiskt odlade grönsaker eller frukter stödjer du verksamheter som vill odla utan bekämpningsmedel och utan att lägga till tillsatser. Du kan även gå vidare och köpa ekologiska saker för hygienen: köp ekologiskt schampo och balsam eller varför inte ekologisk hudvård.

Försök också att köpa inhemska varor. Stöd de lokala producenterna av mejeri- och köttprodukter. Deras varor är lite dyrare men du får bättre kvalité på köttet och god mjölk från boskap som har behandlats väl genom hela livet.

Bästa hälsan på arbetstid

Få ut det mesta av din arbetsdag och se till att hålla dig i god hälsa, vad du än jobbar med!

Många av oss jobbar i en kontors- eller butiksmiljö. I den ena sitter man väldigt mycket medan den andra innebär lyft och att stå still under långa perioder. Båda dessa saker hämmar din hälsa om du inte försöker aktivt att förebygga problemen.

För dig som sitter eller står mycket kan det vara bra att bära stödstrumpor på jobbet. Yngre tänker genast att detta är något som gamla människor bär men det är faktiskt nyttigt för oss alla. Stödstrumpor sätter tryck runt fötterna och vaderna och kallas även för kompressionsstrumpor. Detta ökade tryck stimulerar bättre blodcirkulation och ger nytt liv åt trötta och värkande vader och fötter. Det motverkar även svullnad och uppkomsten av åderbråck.

Undvik smittorisker på arbetet. Det finns flera tillfällen då man kan bli smittad och tvingas ta ut sjukdagar. Den värsta fienden är såklart toaletterna. Se till att ha handdesinfektion med dig som du kan smörja händerna med efter ett toalettbesök. Tangentbord på kontor och i hemmet innehåller oftast mer baciller än en offentlig toalettstol och bör rengöras ofta. Var också noga med att stanna hem en dag extra om du är sjuk. Man ska vara helt symptomfri i en dag innan man återgår till jobbet. Var heller inte rädd att påpeka detta för arbetskamrater som vill komma tillbaka för tidigt eller vägrar gå hem trots att de mår dåligt.

Rör på dig när helst du kan. Har du ett kontorsjobb ska du resa dig upp en gång i timmen och röra på kroppen i fem minuter. Antingen kan du ta en promenad genom kontoret, eller bra stå vid skrivbordet och sträcka ut kroppen. Tänk på att sitta rätt i stolen och att du har en bra stol som ger stöd åt axlar och rygg. Har du ett väldigt rörligt jobb med många lyft ska du alltid lyfta rätt så du inte skadar dig själv.

När jobbet tynger en

Att jobba är inte en dans på rosor. Man kanske inte kommer överens med chefen eller så har man stressande arbetsuppgifter som får en att ta med jobbet hem varje dag. 

Sådana saker kan tynga ner en mer än vad man tror. Det är viktigt att få ha ledigt och ett privatliv. Det är också väldigt viktigt att trivas på jobbet. Man ser undersökning på undersökning som visar att glada medarbetare och anställda jobbar hårdare och är nöjdare med sitt jobb.

Men stressen kan ändå komma ikapp en och suga ut det roliga ur arbetsdagen. Man kan vantrivas, även om har sitt drömjobb, för så lite som att man inte kommer överens med en person som man jobbar nära med. Ännu värre är det om man inte kommer in i gänget och känner sig utfryst på jobbet.

Vid sådana här tillfällen är det bra att ha någon att prata med. I Stockholm är det vanligt med privat samtalsterapi eftersom staden har så många innevånare. Längre norrut får man kanske vända sig till sjukvården för att få samtalsterapi eller träffa en psykolog. I samtalsterapi handlar det om att du styr samtalet. Du berättar vad du är orolig och stressad över samt vad du vill lösa för problem. Det är sedan terapeutens uppgift att guida dig till en lösning som gör dig starkare, lyckligare och orädd.

Man behöver inte ha en psykologisk sjukdom för att dra nytta av samtalsterapi. Det är befriande att få prata med en objektiv främling om sina problem och inte behöva vara rädd för skvaller eller dömande blickar.

Sedan behöver det inte vara dina tankar som måste ändras, det kan lika gärna vara företagsstrukturen. Det kanske krävs ett möte på jobbet där alla får chans att tala ut. Om du känner dig ensam kanske du kan börja med att försöka skapa en träffa med kollegor utanför jobbet? Om arbetsuppgifterna är för många och stora behöver du tala med chefen och förklara. Man ska aldrig skämmas för att man värderar sin lediga tid. Det betyder inte att man hatar sitt jobb eller är otacksam. Förstår inte din chef det kan det vara dags att gå högre upp i företaget och meddela dina åsikter. Var orädd och stå på dig. Det är din hälsa som står på spel.